परीक्षेदरम्यान घ्यावयाची काळजी

मित्रांनो, आता पी.एस.आय./एस.टी.आय./आय.ए.एस./राज्यसेवा परीक्षा फार जवळ आली आहे. अभ्यासाची तयारी करत असतांना सर्वच जण स्वतःला अभ्यासात झोकून देतात, सर्वस्वच विसरून जातात पण मित्रांनो, ह्यावेळी काय काळजी घ्यायला पाहिजे हे माहित आहे का?

पुढील एक महिन्यात, तुम्ही तुमची उपलब्ध असलेली जास्तीत जास्त वेळ अभ्यासासाठी  द्या  पण खालील गोष्टी विसरू नका आणि योग्य ती काळजी घ्या म्हणजे परीक्षेदरम्यान तुमचं स्वास्थसुद्धा चांगलं राहील आणि परीक्षेत योग्य तो परफोर्मंस मिळेल.
  • रोज कमीत कमी ६ ते १२ तास अभ्यास करावा. परीक्षा ३ दिवसावर आल्यावर मात्र ६ ते ८ तास अभ्यास करावा. जास्तीत जास्त (रात्री) झोप घ्यावी (८ तास कमीत कमी).
  • रोज १० ते १२ ग्लास कोमट पाणी प्यावं म्हणजे रक्ताचा पुरवठा योग्य प्रकारे चालेल.
  • ह्या एक महिन्यात जेवण साधं आणि योग्य प्रमाणात ठेवावं. एकाचवेळी जास्त जेवू नये. मांसाहार टाळावा. ५ ते ६ वेळा थोडं थोडं खावं.
  • गाजर, पत्तागोभी, काकडी, टोम्याटो ह्यांची सलाड खावी. हे खाल्ल्याने तुमचा स्ट्रेस निघून जाईल.
  • भात किंवा तांदळाचे पदार्थ जसे डोसा, इडली जास्त खावू नये. त्यामुळे झोप येईल.
  • भाजलेले चणे आणि खरे शेंगदाणे खावेत.
  • ज्या पदार्थात जास्त क्यालरी (Calorie) असतात ते खावू नये. तुम्हाला झोप येत राहील.
  • बाहेरचं खावू नये, इन्फेक्शन होवू शकते.
  • फिश, अंडे  खावेत.
  • ड्राय फ्रुट्स खावेत (एकावेळी जास्तीत जास्त १० पीस)
  • संत्री, सफरचंद, केळी  खावेत.
  • तेलकट, तुपकट खावू नये, स्पेशली रात्रीच्या जेवणात.
  • अभ्यास करत असतांना जर चहा किंवा कॉफी घेणार असाल तर  सोबत बिस्कुट खावे.
  • लक्षात ठेवा, जे काही तुम्ही खाल ते सर्व फ्रेश (बिस्कुट सोडून बर का!) असायला पाहिजे.
  • अभ्यास करत असतांना, मध्ये एक तासाचा ब्रेक घ्यावा आणि आराम करावा. ह्या दरम्यान टी.व्ही. बघू नये किंवा दुसरं काही वाचू नये. डोळ्यांना सुद्धा आराम द्यावा.
हे करू नये:
  • रस्त्यावरचं  खावू/पिवू नये.
  • जंक फूड (पाकिटातील) खावू नये
  • शिळ अन्नं खावू नये.
  • थंड पेय (कोल्ड ड्रिंक्स) पिवू नये.


*** अभ्यास करत असतांना, एकावेळी ३० मिनिटेच करावा आणि ५ मिनिटे ब्रेक घ्यावा. फ्रेश हवा खावी, एक ग्लास कोमट पाणी प्यावं आणि वाटल तर बिस्कुट किंवा फ्रुट खावं आणि ५ मिनिटांनी परत अभ्यासाला लागावं. प्रत्येक ३० मिनिटांनी ५ मिनिटांचा ब्रेक घ्यायला विसरू नये.***
Advertisements

About AnilDabhade

AD's IAS Academy Nashik provides excellent Personal Guidance Programs for aspirants of MPSC and UPSC Exam.
This entry was posted in MPSC Assistant, MPSC PSI Exam, MPSC Rajyaseva Main Exam, MPSC State Services Prelims Exam, UPSC Civil Services and tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , . Bookmark the permalink.

34 Responses to परीक्षेदरम्यान घ्यावयाची काळजी

  1. sarika म्हणतो आहे:

    mala books konti select karawit s

  2. lalit Patil म्हणतो आहे:

    Hello sir ,
    i m complited my BE in I.T. 2011
    currently i m working in Diploma clg as a Lecturer; my question is ,I m planing for PSI/STI & UPSC for IPS exam,How can i prepare for exam? Sir. I am bit confuse can you tell should i go for MPSC or UPSC.., my job timing is 9.00 to 4.30 after that i hv some free time , give me your golden suggestions.

  3. sunil kothere म्हणतो आहे:

    Sir i want to join this site…what can i do..

  4. Prem म्हणतो आहे:

    Thanks Sir ,

  5. NILESH GULDE म्हणतो आहे:

    THANK YOU SIR

  6. Motilal Mahaveer Pattankude म्हणतो आहे:

    THANK YOU, Sir ! , I become confidence and free from tension of exam and this is only due to your valuable guidance sir. Thanx.

  7. vinod mistri म्हणतो आहे:

    sir mi plyanik kashi karu

  8. shital म्हणतो आहे:

    sir psi pre cha syiibus pleas patva

  9. Rajeshree म्हणतो आहे:

    thank you sir…..

  10. Hari म्हणतो आहे:

    गुडीपाडव्याच्या व नूतन
    वर्षाच्या मनपुर्वक शुभेच्छा !!!!

  11. arun म्हणतो आहे:

    nice chagli mahiti ahe…

  12. sambhaji म्हणतो आहे:

    thank u sir….

  13. kunal म्हणतो आहे:

    sarva pratham tumche mi aabhar manto. Tumhi je amulya margdarsan kel tyamule aamha sarvana spardha parikshet nakkich yas milel. Ani tumhi asech vividh visyavar margdarshan kart raha.
    THANK YOU Sar

  14. Sunil म्हणतो आहे:

    Thank you so much….!
    sir, currently I am working in a private company, and i am preparing myself for PSI/ASST/STI Exam. Sir, I also want to give Mpsc Pre exam but both the syllabus are different, I am bit confuse can you tell should i go for only PSI/ASST/STI or both, because my job timing is 7 am to 3 pm. after that i got a small time for study. … What to do? please kindly give your suggestion.

  15. komal म्हणतो आहे:

    dhanyawad sir tumhi je kahi sangitla khup chan watla te wachun.ani amhi changla abhyas karu.asach amhala margdarshan karat raha.once again thank u 2 all of u.

  16. sagar म्हणतो आहे:

    thanku sir

  17. sameer jadhav म्हणतो आहे:

    Dear Sir
    thank you very much for your valuable suggestions.

  18. jamge balaji maroyrao म्हणतो आहे:

    tanx sir

  19. pranjali gaikwad म्हणतो आहे:

    thanks sir

  20. PRAVIN B DEOKAR म्हणतो आहे:

    thank you very much sir,

  21. gangadhar gutte म्हणतो आहे:

    Apne jo sujav bheje o bhout ache lage thanks to u all teams

प्रतिक्रिया व्यक्त करा

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / बदला )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / बदला )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / बदला )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / बदला )

Connecting to %s